1900 8248
booking@flycorp.vn
Khi nhắc đến du lịch, hình ảnh những bãi biển thơ mộng, núi rừng hùng vĩ hay những con phố nhộn nhịp thường là điều đầu tiên hiện lên trong tâm trí. Tuy nhiên, để tận hưởng trọn vẹn hành trình, sức khỏe của bạn cần được đặt lên hàng đầu. Việc di chuyển liên tục, thay đổi môi trường và lịch trình thất thường có thể ảnh hưởng đến cơ thể. Đừng để điều đó cản trở chuyến đi mơ ước của bạn. Dưới đây là những mẹo hữu ích giúp bạn duy trì sức khỏe khi du lịch.
Trước chuyến đi, đặc biệt là các chuyến đi xa như nước ngoài hoặc nơi có điều kiện thời tiết, khí hậu hoàn toàn khác với nơi bạn ở, hãy kiểm tra sức khỏe tổng quát trước khi đặt vé máy bay và chuẩn bị hành lý, đặc biệt nếu bạn có bệnh lý nền. Một buổi khám sức khỏe đơn giản sẽ giúp bạn yên tâm hơn khi lên đường.
Nếu đi nước ngoài, bạn cần tiêm phòng đầy đủ theo yêu cầu của điểm đến. Bảo hiểm du lịch cũng là lựa chọn không thể thiếu để đảm bảo bạn được hỗ trợ khi gặp vấn đề sức khỏe.
Đừng quên mang theo các loại thuốc cơ bản như thuốc cảm, thuốc đau đầu, thuốc tiêu hóa, và bất kỳ loại thuốc kê đơn nào bạn đang sử dụng. Chuẩn bị sẵn sàng sẽ giúp bạn ứng phó kịp thời với các tình huống không mong muốn.
Khi du lịch, việc thưởng thức ẩm thực địa phương là điều thú vị. Tuy nhiên, hãy ưu tiên các món ăn được nấu chín và hợp vệ sinh. Tránh những món lạ mà bạn chưa từng thử nếu có tiền sử dị ứng.
Dù bận rộn đến đâu, hãy nhớ cung cấp đủ nước cho cơ thể, đặc biệt khi bay đường dài. Hãy mang theo một bình nước cá nhân và đừng ngần ngại yêu cầu tiếp viên hàng không bổ sung nước cho bạn.
Dù tiện lợi, đồ ăn nhanh thường không đủ dinh dưỡng và dễ gây mệt mỏi. Thay vào đó, hãy chuẩn bị sẵn các món ăn nhẹ lành mạnh như trái cây khô, hạt hoặc thanh protein.
Khi chờ tại sân bay, bạn có thể đi dạo xung quanh thay vì ngồi yên một chỗ. Trong chuyến bay dài, hãy tranh thủ đứng dậy vươn vai hoặc đi lại khi có thể.
Một bài tập yoga hoặc cardio ngắn vào buổi sáng sẽ giúp bạn nạp năng lượng cho cả ngày dài khám phá. Hãy mang theo dây kháng lực hoặc tải ứng dụng tập luyện để duy trì thói quen.
Đi bộ không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là cách tuyệt vời để khám phá văn hóa và con người địa phương. Hãy chọn giày thể thao thoải mái để bảo vệ đôi chân trong suốt hành trình. Nếu du lịch đến các bãi biển hoặc khu nghỉ dưỡng, hãy đi dạo vào sáng sớm hoặc hoàng hôn, bạn sẽ có thể vừa cảm nhận không khí trong lành, cảnh quan hút mắt, trong khi duy trì được thói quen vận động.
Thay đổi múi giờ có thể khiến bạn mất ngủ hoặc mệt mỏi. Hãy chuẩn bị mặt nạ ngủ, tai nghe cách âm và duy trì lịch trình nghỉ ngơi hợp lý để giúp cơ thể thích nghi nhanh chóng.
Nếu lịch trình của bạn dày đặc, hãy sắp xếp thời gian nghỉ ngơi xen kẽ để tránh kiệt sức. Một ly cà phê tại quán nhỏ địa phương cũng có thể là cách tuyệt vời để thư giãn.
Sau những ngày tham quan liên tục, dành một ngày để nghỉ ngơi tại khách sạn hoặc khu nghỉ dưỡng sẽ giúp bạn tái tạo năng lượng.
Mẹo: nếu đi du lịch theo gói lịch trình từ các công ty du lịch, hãy lựa chọn các tour có 1 ngày tự do di chuyển, bạn có thể tận dụng ngày đó để nạp lại năng lượng bằng cách nghỉ ngơi hoặc tham gia các hoạt động vừa phải.
Luôn mang theo gel rửa tay khô hoặc khăn ướt diệt khuẩn để giữ tay sạch khi di chuyển. Điều này giúp giảm nguy cơ nhiễm bệnh từ vi khuẩn và virus.
Tránh dùng chung đồ cá nhân như khăn tắm, bàn chải đánh răng để hạn chế lây nhiễm bệnh. Trang bị cho mình một bộ đồ dùng cá nhân để hạn chế phải dùng các tiện ích tại khách sạn.
Nếu cảm thấy mệt mỏi, hãy tạm dừng và nghỉ ngơi. Sức khỏe luôn quan trọng hơn việc hoàn thành lịch trình.
Mỗi người có khả năng thích nghi khác nhau. Đừng so sánh bản thân với người khác mà hãy lắng nghe nhu cầu của cơ thể.
Một chuyến du lịch hoàn hảo không chỉ nằm ở những điểm đến đẹp mà còn ở việc bạn giữ gìn sức khỏe tốt để tận hưởng hành trình. Hãy áp dụng những mẹo trên để đảm bảo mỗi chuyến đi đều tràn đầy niềm vui và trải nghiệm đáng nhớ.
Đừng quên kiểm tra sức khỏe trước chuyến đi, đặt vé máy bay sớm để chọn được chuyến bay phù hợp và tận hưởng hành trình khám phá những vùng đất mới một cách an toàn và khỏe mạnh. Chúc bạn có những chuyến đi tuyệt vời!
